Vücudun ihtiyaç duyduğu bazı vitamin ve mineraller vardır. Bunların eksikliğinde vücutta ciddi anlamda sıkıntılar oluşur.Özellikle vücutta oluşan D vitamini eksikliği kemik erimesine, kemik yapısında bozulmalara, kaslarda güçsüzlüğe ve birçok hastalığa neden olabiliyor. Önlemi alınmazsa çok daha ciddi sorunlara dönüşebilen D vitamini eksikliğinin önüne geçmek için genellikle besin takviyeleri tavsiye edilir.
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
D vitamini eksikliği kimlerde görülür?
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar?
1.Raşitzm (rikets): Çocuklarda bulunan ve kemikte büyümeyi sağlayan kıkırdak dokunun mineralizasyonun yeterli olmamasıdır. D vitamininin Vücutta yeteri kadar bulunmaması bağırsaktan kalsiyum emilimini azaltır. Bu sebeple de gelişme döneminde kalsiyum ve fosfor mineralleri yardımıyla oluşması gereken kıkırdak doku bu dönüşümü gerçekleştiremediğinden büyüme duraklar.
2.Osteomalazi: Rikets hastalığının yetişkinlerde görülen türü gibi düşünülebilir. Kemik büyümesi tamamlandıktan sonra oluşan mineralizasyon bozukluklarını içerir.
3.Kemik ve sırt ağrısı: D vitamini eksikliği olan kişilerde özellikle bacak, kaburga ve eklemlerde yer alan kemiklerde ağrı olma ihtimali daha fazladır.
4.Kemik kaybı: Yaşlandıkça vücuttaki kemik kütlesinde azalma olacağından ilerleyen yaşlarda D vitaminine daha fazla ihtiyaç duyulur. Artan ihtiyaç yeterince karşılanmadığında kemik kaybına yol açar.
5.Saç dökülmesi: Vitamin ve mineral eksiklerinde en çok karşılaşılan hastalıktır.
6.Depresyon: .depresyon durumlarında D vitamininin ekstra eksik olduğu gözlendiyse de dayandığı bir bilimsel dayanak yoktur.
7.Yorgunluk: Genel olarak vitamin eksikliklerinin ilk belirtisi yorgunluktur.
8.Sık enfeksiyon geçirme: D vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkin rol oynadığından eksik olduğunda kişinin bağışıklığı da enfeksiyon geçirmeye müsait hale gelir.
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
- Yorgunluk ve halsizlik
- Vücudun belli bölgelerinde ağrı,
- Kemiklerde ağrı,
- Yürüyüşte zorlanma,
- Güç ve kuvvet kaybı,
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması,
- Eklem ağrısı,
- Değişken ruh hali,
- Uykusuzluk,
- Depresyon, stres
- Saç dökülmesi
D vitamini eksikliği kimlerde görülür?
- Ten rengi açık olan kişiler
- Sürekli kapalı ortamda çalışan kişiler
- 65 yaş üstü kişiler
- Düzensiz beslenen kişiler
- Yüksek faktörlü güneş koruyucu krem kullananlar
- Kapalı kıyafetler giyenler
- Hamile ve emziren kadınlar
- Böbrek ve karaciğer hastası olanlar
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
- Balık özellikle ton balığı,
- Süt ve süt ürünleri,
- Yumurta,
- Tahıllı gıdalar,
- Mantar,
- Yoğurt,
- Kefir
- Isırgan otu,
- Yulaf,
- Uskumru,
- İstiridye,
- Karaciğer
D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar?
1.Raşitzm (rikets): Çocuklarda bulunan ve kemikte büyümeyi sağlayan kıkırdak dokunun mineralizasyonun yeterli olmamasıdır. D vitamininin Vücutta yeteri kadar bulunmaması bağırsaktan kalsiyum emilimini azaltır. Bu sebeple de gelişme döneminde kalsiyum ve fosfor mineralleri yardımıyla oluşması gereken kıkırdak doku bu dönüşümü gerçekleştiremediğinden büyüme duraklar.
2.Osteomalazi: Rikets hastalığının yetişkinlerde görülen türü gibi düşünülebilir. Kemik büyümesi tamamlandıktan sonra oluşan mineralizasyon bozukluklarını içerir.
3.Kemik ve sırt ağrısı: D vitamini eksikliği olan kişilerde özellikle bacak, kaburga ve eklemlerde yer alan kemiklerde ağrı olma ihtimali daha fazladır.
4.Kemik kaybı: Yaşlandıkça vücuttaki kemik kütlesinde azalma olacağından ilerleyen yaşlarda D vitaminine daha fazla ihtiyaç duyulur. Artan ihtiyaç yeterince karşılanmadığında kemik kaybına yol açar.
5.Saç dökülmesi: Vitamin ve mineral eksiklerinde en çok karşılaşılan hastalıktır.
6.Depresyon: .depresyon durumlarında D vitamininin ekstra eksik olduğu gözlendiyse de dayandığı bir bilimsel dayanak yoktur.
7.Yorgunluk: Genel olarak vitamin eksikliklerinin ilk belirtisi yorgunluktur.
8.Sık enfeksiyon geçirme: D vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkin rol oynadığından eksik olduğunda kişinin bağışıklığı da enfeksiyon geçirmeye müsait hale gelir.